よしひとの日記

本やアニメ、時々ギター

僕が半年で20キロ痩せたダイエット方法

皆さんは余計な脂肪がついてついつい無理なダイエットをしてしまったことはありませんか?

 

食事制限をしたり、過度に運動してしまったりと太ってると自認している人はやってしまったことがあると思います。

 

なので今回は僕が行って効果があった方法を書いてみようと思います。でも基本的なことばかりかもしれません(笑)

 

 運動について

 

運動はウォーキングか自転車でぶらぶらするのがいいです。ちょっと疲れたなーくらいでかまいませんので、それくらいを目安に、できれば毎日できると効果的です。

 

慣れてきたら距離を伸ばして、1時間くらいウォーキングしたり自転車乗ってたりすると、かなりカロリーを消費できます。

 

ジムとかに入会している人はプールがいいです。泳いでたら勝手に痩せます。

走るやつもいいですが、結構太っていると足に負担がかかるかもしれないので、できるだけプールがいいです。

 食事について

食事は基本的に普段通りでいいですが、カロリーをきちんと意識して食べましょう。そうすることでこれは大体~カロリーだなとわかるようになります。

 

それとできるだけスープを付けることです。このスープをスプーンでちびちび飲むのがおなかが膨れていい感じになります。

 

あまりカロリー摂取していないのに満腹感があって本当におすすめです。

 

また、間食だけは絶対にやめましょう。太る原因はこれにあるといっても過言ではありません。お菓子やジュースなど…

 

おいしいですがダイエットをすると決めたらできるだけ我慢しましょう…!(でも自分へのご褒美としてたまになら大丈夫です)

 

おなかが減っていないのに食べるのもNGです。よく口寂しくなりますよね…僕もよくあります。けどこれもできるだけしてはいけません。

 

おなかがすいたときにしっかり食べるようにしましょう。お菓子食べたらご飯も食べられなくなるかもしれませんし。

 

それと余談ですが、体重が平均より少し上くらいの人は痩せにくいです。かなり脂肪がある方が痩せやすいです。

 

 さいごに

規則正しい生活も大事です。夜は10時~12時くらいに寝て朝早く起きる。学生や社会人なら当たり前のことかもしれないですけど、これも結構大事な要素です。

 

夜に起きていてもいいことはあまりありませんしね。お肌にも悪い!

 

こんな感じで、適度に運動して規則正しい生活と食習慣で僕は半年で20キロも痩せました。

 

本当に当たり前のことばかりで申し訳ないのですが…(笑)

 

ひと月3~4キロくらい痩せればいいんです。1年単位で見ればひと月1.5キロくらい痩せればいいんです!

 

それでは、また。